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    教官看大家做的差不多了，才进行了下一项指令，“下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。”

    “向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。”

    “手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。”

    “一。”

    随着教官的指令，所有人一齐动作，保持着下放的姿势。

    董磊看着所有人的动作，眼里闪过一丝满意，这一次表现的还都不错，没有人浑水摸鱼了。

    既然这样，那么他也就没有给这些孩子过多为难，到合适的时候，也该给他们一点甜头的。

    董磊后面微微加快了速度，没有像之前那么快了，沈清言一行人就在劳累与麻木中做完了那一百个俯卧撑，这两项都完成后，便只剩下一个障碍跑了。

    董磊看了看时间，给了他们半个小时休息时间。

    这下子，所有人的精神都来了，半个小时啊，感觉有好多时间可以休息了。

    一开始大家只是自己各自坐着喝喝水啥的，到了后来，就有人闲不住了，“我们来表演节目吧，就这么坐着也挺没意思的。”

    这个提议，得到了大家的一致同意，而作为首发者，自然也是要第一个表演的了。

    那个人也很大方，毫不扭捏地给他们唱了一曲，热了一下场子。

    接下来便是大家自己积极参与了，不想参与的也不强求。

    这样的话，表演的人也开心，看表演的人也开心，没必要非得强迫人家不想表演的人来表演，最后闹得大家都不愉快。

    大家轮番来了几次表演之后，休息时间也差不多完了。

    沈清言与戴琪一起站起来，站好位置，等待着下一个任务的来临。

    教官站在大家面前，“好了，休息时间到，接下来是第三项任务，这一项任务我也不强求大家的成绩如何。”

    “因为大家很多人都是第一次接触这种任务，所以一开始不熟练，表现得不好我都是可以理解的，不过无论如何，希望大家可以坚持下去。”

    “不论成绩如何，希望大家都可以坚持到底。”
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